активный отдых, пассивный отдыхПринято выделять отдых активный и пассивный. Если вы чувствуете усталость после физической работы, отдых вам принесет хороший здоровый сон, расслабленное лежание на диване перед телевизором или с книжкой в руке.

Но когда ваша физическая усталость связана с перенапряжением мышц, вызванным сидячей или стоячей работой, выполнением однообразных движений и т.д., для полноценного отдыха вам необходимо научиться расслаблять те группы мышц, которые испытывают наибольшее напряжение в течение дня.  Итак, существует два видв отдыха -активный и пассивный.  

Активный отдых

Если вы занимаетесь умственным трудом - вам нужен активный отдых. Как пример, можно привести: 

  • занятия спортом - тренировки, бег,  плавание, катание на велосипеде, роликах, скейте и т.п.
  • туризм
  • альпинизм
  • сплав по реке

Физические нагрузки дадут вам почувствовать себя действительно отдохнувшей. Вы можете заняться любым активным видом спорта или просто переключиться на физическую работу.

Вас утомили монотонность и будничность жизни - устройте себе праздник развлечений. Это может быть и путешествие на другой конец света или "сказочный" остров - например, отдых на Кипре или экстремальный отдых в Чехии, и поездка по окрестностям вашего родного города, и посещение выставки или музея, и поход в кино, на концерт или в парк.

Пассивный отдых

Если ваша жизнь полна суеты, вы устаете от встреч с людьми и обилия впечатлений, то устройте себе пассивный отдых. Отправьтесь одна или с самыми близкими друзьями (с теми, кто все понимает без слов) в лес, на реку или на озеро. Не нарушайте разговором живые голоса природы: пение птиц, шум ветра в листве, журчание воды очень помогают расслабиться. Созерцательность, покой и умиротворение - это как раз то, чего вам не хватает в суматохе большого города.

При выборе подходящего для вас вида отдыха - автивного отдыха или пассивного, прислушивайтесь к своим желаниям и помните: нет единого для всех рецепта хорошего самочувствия, а отдых - это не какое-то конкретное занятие, это смена видов деятельности и впечатлений. Ни от чего человек не выматывается так сильно, как от однообразия жизни. Сделайте интересным и приятным каждый день вашей жизни, и вы никогда не узнаете, что такое стресс, неврозы и депрессия.

Смотрите видео о пользе активного отдыха:

Источник: сайт для успешных женщин Ladyexpo.ru


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Загрузка...