Калланетика - это своеобразная система комплексных упражнений, которые характеризуются растяжением и сокращением мышц. Такой комплекс упражнений рассчитан абсолютно на все группы мышц рук, ног, ягодиц и брюшного пресса.
Калланетика как новый вид фитнеса
Основательница нового вида фитнеса Калан Пинки утверждает, что всего час занятий калланетикой помогает достигать такого же результата, как если бы вы 24 часа занимались обычным шейпингом или гимнастикой.
Калан Пинки в свое время укрепляла мышцы после травмы спины при помощи индивидуальных упражнений, которые и легли в основу калланетики.
Секрет калланетики заключается в том, что все они помогают вызывать активность абсолютно всех мышц человека. Некоторые называют занятия калланетикой - гимнастикой «неудобных поз», так как при помощи такой методики физических упражнений можно дать проснуться даже тем мышцам, которые никогда не давали повода о себе вспоминать.
Во время занятий калланетикой мышцы тела укрепляются и развиваются одновременно. После нескольких первых занятий у вас значительно улучшится осанка, а то и вовсе ваш вес снизится на несколько килограммов. Сжигание жировых клеток происходит благодаря тому, что обмен веществ в мышечной массе значительно увеличивается - это и помогает вам терять несколько килограммов после каждой тренировки. Научившись приводить в движение абсолютно все мышцы своего тела, с каждым разом вы будете испытывать новые ощущения, а также научитесь понимать свое тело и в полной мере им владеть. Но ни для кого не секрет, что для того, чтобы добиться хорошего и положительного результата, нужно прикладывать к занятиям все силы.
Противопоказания к занятиям калланетикой
Начинать заниматься калланетикой можно с трех занятий в неделю и с каждым разом сокращать время тренировок. Но не забывайте, что калланетика, как и другие виды спорта, имеет свои противопоказания. Ни в коем случае не записывайтесь на тренировки, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. И если вам недавно сделали операцию, то отказаться от тренировок вообще нужно не меньше чем на год. И конечно же, в любом случае, перед началом тренировок желательно обратиться к врачу, чтобы он смог дать вам гарантию того, что вы осилите занятия калланетикой.
Даже если вы в хорошей физической форме, то начинать занятия калланетикой нужно с начального уровня. Ни в коем случае не принуждайте свое тело и не изнуряйте его. Делайте только те упражнения, которые сможете сделать без сомнений. Старайтесь почаще отдыхать, и если чувствуете боли в мышцах, то лучше остановитесь и закончите тренировку. Дыхание нужно держать в том ритме, в котором дышите постоянно. Если после нескольких первых тренировок вы не заметили результата, то не отчаивайтесь, ведь изменения в вашем теле есть, и вы просто их пока не замечаете. Со временем ваше тело достигнет того результата, которого вы ожидали, и вы сможете любоваться собой каждый день.
Источник: сайт для успешных женщин Ladyexpo.ru
