Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgContentJComments has a deprecated constructor in /home/ladyexpo/public_html/plugins/content/jcomments/jcomments.php on line 25

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; JCommentsACL has a deprecated constructor in /home/ladyexpo/public_html/components/com_jcomments/classes/acl.php on line 17

женская физиологияЖенская физиология такова, что женщина по сравнению с мужчиной лучше приспосабливается к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотере, некоторым болезням) и более вынослива. Это дает ей некоторое естественное превосходство над мужчиной и дарит большую продолжительность жизни.

Несмотря на это, женщины не выступают на спортивных соревнованиях наравне с мужчинами.

Женская физиология и спортивные нагрузки

Обусловлено это женской физиологией: женское сердце меньше, чем мужское, объем легких уступает мужским на 1000 мл, а уровень гемоглобина в крови ниже. Кроме того, у женщин меньше мышечная масса (30-35% от веса тела) и тоньше мышечные волокна. В связи с этим, рамки спортивных норм для женщин несколько иные, чем для мужчин, но нагрузки остаются практически одинаковыми.

А то, что женщина кладет всю свою жизнь на плаху профессионального спорта, сказывается отрицательно на всех физиологических функциях ее нежного организма.

В частности, репродуктивная система страдает очень сильно. Многие виды спорта, в силу своей специфики, неправильно распределяют нагрузки на внутренние органы и мышцы. Мышцы брюшного пресса и тазового дна очень часто формируются неправильно, и когда придет время, спортсменке будет очень сложно рожать.

Профессиональный спорт и гормональные изменения 

Сильные спортивные нагрузки негативно влияют на женскую физиологию, так как провоцируют изменения и на гормональном уровне, увеличивая выброс надпочечниками андрогенов - мужских половых гормонов. И чем интенсивнее физические нагрузки, тем больше андрогенов поступает в кровь. Резкое увеличение в крови их содержания приводит к внешним и внутренним изменениям.

У профессиональных спортсменок появляются специфические множественные признаки сильного пола: распределение жировых отложений по мужскому типу, волосы на теле становятся гуще и жестче, грубеет голос и увеличивается потливость.

Избыток андрогенов тормозит гонадотропную функцию гипофиза и в результате нарушает развитие яичников. У юных спортсменок задерживаются сроки наступления первых менструальных циклов. Примерно у трети из них после наступления первых менструаций наблюдаются олигоменорея (недостаточность) или аменорея (вторичное их прекращение). Специалисты считают, что причина спортивной аменореи - снижение содержания в организме жира. Если его количество ниже 16% от веса тела, нарушается баланс эстрогенов - женских половых гормонов, которые влияют на формирование первичных и вторичных половых признаков. Чрезмерные нагрузки наносят непоправимый урон здоровью и внешности.

Положительное влияние спорта на женскую физиологию 

Занятия спортом в пределах физиологической нормы также провоцируют выброс в кровь андрогенов, но в значительно меньшем количестве. Это оказывает положительное влияние на женский организм: ускоренный кровоток улучшает цвет лица, кожа натягивается, ощущается прилив сил и бодрости, нормализуется обмен веществ, увеличивается мышечная масса.

Кроме того, во время занятий спортом утилизируются жиры. Кстати, женская физиология устроена так, что женщине гораздо проще «разогнать жир», чем мужчине. Физические занятия делают более совершенной терморегуляцию, насыщают кожу капиллярами, а потовые железы равномернее распределяются по поверхности тела.

При отсутствии физической активности жиры откладываются в организме, начинается целлюлит - гроза и кошмар всех неспортивных женщин. Ученые утверждают, что целлюлит - это чисто женское явление, а у мужчин его не бывает (за исключением тех случаев, когда в организме наблюдается избыток эстрогенов).

Если вы не ходите в тренажерный зал, не посещаете бассейн, не делаете зарядку по утрам, не совершаете пробежки по парку, а такой вид транспорта, как велосипед, вам чужд, пришло время пересмотреть свой образ жизни. Предупредить целлюлит гораздо проще, чем впоследствии с ним бороться.

Бесспорно доказано, что занятия спортом поднимают настроение благодаря выработке эндорфинов - гормонов радости.

Если вы решили кардинально изменить свой образ жизни и стать спортивным человеком, для начала хотя бы частично откажитесь от наземного автотранспорта. Не стоит в хорошую погоду трястись в душном автобусе, лучше прогуляться по свежему воздуху. Поль Брегг, известный американский ученый, обладавший феноменальным здоровьем, считал, что ходьба есть залог здоровья.

Всего 20-30 минут ходьбы в день, и через месяц вы другой человек!

И вовсе не обязательно выжимать их себя все соки в тренажерном зале, если вы чувствуете, что вам это не под силу. Помните, что выбранный вид спорта должен быть вам интересен и приятен. А красивая внешность и хорошее здоровье станут наградой за ваши спортивные достижения!

Источник: сайт для успешных женщин Ladyexpo.ru


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEF URLs by Artio