Все женщины хотят выглядеть безупречно, но не все готовы кардинально поменять свой образ жизни. Избавиться от лишнего веса и поддерживать идеальную фигуру можно и без жестких диет и изнурительных упражнений в тренажерном зале. Советы нашего сайта для успешных женщин помогут вам приобрести стройную, идеальную фигуру без усилий.
Идеальная фигура без усилий: больше движения
- Старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице.
- По дороге на работу и с работы пройдитесь пешком пару остановок.
- Во время телефонного разговора не сидите, а прохаживайтесь по комнате.
- Купите себе шагометр и каждый день проходите не менее 10 тысяч шагов. Шагометр прекрасно мотивирует на дополнительную двигательную активность, вызывая здоровое стремление достижения цели.
- Включите в режим дня хотя бы 15-20 минут зарядки и обязательно устраивайте себе прогулку перед сном.
- Положительно влияют на формирование идеальной фигуры также йога и медитация.
Идеальная фигура без усилий - результат правильного питания
- Старайтесь кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. При дробном питании организм гораздо меньше жира откладывает «про запас» и охотнее расходует калории.
- Обязательно завтракайте. Многие люди думают, что пропуск завтрака – отличный способ сократить количество потребляемых калорий, однако на самом деле они съедают в день гораздо больше, чем те, кто регулярно завтракает. Если вы не можете утром много съесть, выбирайте легкий завтрак из йогурта и фруктов.
- Ограничьте употребление алкоголя, а также избегайте пережаренной и слишком жирной пищи, которая перегружает печень. Это может вызвать значительное ухудшение пищеварения, что в конечном итоге неблагоприятным образом скажется на фигуре.
- Замените кофе зеленым чаем. Кофеина в нем приблизительно столько же, а вот вреда фигуре он не приносит.
- Перейдите на цельнозерновые мучные изделия. Цельнозерновой хлеб содержит намного меньше калорий, чем обычный и, к тому же, обогащен натуральными волокнами клетчатки. Кусочек цельнозернового хлеба насытит вас гораздо быстрее, чем кусочек обычного белого хлеба.
- Замените все вредные углеводы полезными: белый рис – коричневым рисом, вермишель – спагетти из твердых сортов пшеницы, кукурузные сладкие палочки – несладким попкорном.
- Замените все химические пищевые добавки природными натуральными аналогами. Например, вместо магазинных приправ с усилителем вкуса глутаматом натрия выбирайте сушеные травы, молотый перец, имбирь и т.п. Вместо фабричных кетчупов и соусов готовьте домашний томатный соус из свежих помидоров с добавлением любых натуральных приправ.
- Ешьте больше низкокалорийных овощей и фруктов. Это позволит вытеснить многие жирные калорийные продукты из вашего рациона питания и приобрести идеальную фигуру. С одним кусочком мяса съедайте в 4-5 раз больше салата или овощного рагу. Можно также готовить себе овощные супы с различными травяными приправами. Поставьте на кухне красивую вазу с фруктами и овощами, чтобы каждый раз, садясь за стол, вам обязательно захотелось что-нибудь из этого съесть.
- В качестве десертов выбирайте вместо шоколада, кексов и пирожных пастилу, мармелад и различные сладкие запеканки из творога, рисовой или манной каши. Чтобы сделать запеканку сладкой, можно замешать ее не на воде, а на сладком компоте.
- Закрывайте кухню на ночь. Определите для себя время, после которого вы не кушаете, чтобы не поддаться желанию съесть что-нибудь вкусненькое при вечернем просмотре интересного фильма или ночному приступу обжорства. Если уж терпеть совсем невозможно, то съешьте что-нибудь низкокалорийное – яблоко, полстакана замороженного натурального йогурта или кефира, половинку банана, один грейпфрут.
И, наконец, определитесь, почему вы хотите похудеть. Может быть, вам только кажется, что ваша фигура далека от идеала, а на самом деле окружающие воспринимают вас как стройную привлекательную женщину? Определив и четко обозначив причины желания похудеть, вам будет легче немного подкорректировать свой образ жизни и наконец-то сбросить лишние килограммы.
