Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgContentJComments has a deprecated constructor in /home/ladyexpo/public_html/plugins/content/jcomments/jcomments.php on line 25

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; JCommentsACL has a deprecated constructor in /home/ladyexpo/public_html/components/com_jcomments/classes/acl.php on line 17

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; JCommentsPagination has a deprecated constructor in /home/ladyexpo/public_html/components/com_jcomments/helpers/pagination.php on line 18

идеальная фигура, идеальная фигура без усилийВсе женщины хотят выглядеть безупречно, но не все готовы кардинально поменять свой образ жизни. Избавиться от лишнего веса и поддерживать идеальную фигуру можно и без жестких диет и изнурительных фитнес-программ в тренажерном зале. Советы нашего сайта для успешных женщин помогут вам приобрести стройную, идеальную фигуру без усилий.

Идеальная фигура без усилий: больше движения

  • Старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице.
  • По дороге на работу и с работы пройдитесь пешком пару остановок.
  • Во время телефонного разговора не сидите, а прохаживайтесь по комнате.
  • Купите себе шагометр и каждый день проходите не менее 10 тысяч шагов. Шагометр прекрасно мотивирует на дополнительную двигательную активность, вызывая здоровое стремление достижения цели.
  • Включите в режим дня хотя бы 15-20 минут зарядки и обязательно устраивайте себе прогулку перед сном.
  • Положительно влияют на формирование идеальной фигуры также йога и медитация.

Идеальная фигура без усилий - результат правильного питания

  • Старайтесь кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. При дробном питании организм гораздо меньше жира откладывает «про запас» и охотнее расходует калории.
  • Обязательно завтракайте. Многие люди думают, что пропуск завтрака – отличный способ сократить количество потребляемых калорий, однако на самом деле они съедают в день гораздо больше, чем те, кто регулярно завтракает. Если вы не можете утром много съесть, выбирайте легкий завтрак из йогурта и фруктов.
  • Ограничьте употребление алкоголя, а также избегайте пережаренной и слишком жирной пищи, которая перегружает печень. Это может вызвать значительное ухудшение пищеварения, что в конечном итоге неблагоприятным образом скажется на фигуре.
  • Замените кофе зеленым чаем. Кофеина в нем приблизительно столько же, а вот вреда фигуре он не приносит.
  • Перейдите на цельнозерновые мучные изделия. Цельнозерновой хлеб содержит намного меньше калорий, чем обычный и, к тому же, обогащен натуральными волокнами клетчатки. Кусочек цельнозернового хлеба насытит вас гораздо быстрее, чем кусочек обычного белого хлеба.
  • Замените все вредные углеводы полезными: белый рис – коричневым рисом, вермишель – спагетти из твердых сортов пшеницы, кукурузные сладкие палочки – несладким попкорном.
  • Замените все химические пищевые добавки природными натуральными аналогами. Например, вместо магазинных приправ с усилителем вкуса глутаматом натрия выбирайте сушеные травы, молотый перец, имбирь и т.п. Вместо фабричных кетчупов и соусов готовьте домашний томатный соус из свежих помидоров с добавлением любых натуральных приправ.
  • Ешьте больше низкокалорийных овощей и фруктов. Это позволит вытеснить многие жирные калорийные продукты из вашего рациона питания и приобрести идеальную фигуру. С одним кусочком мяса съедайте в 4-5 раз больше салата или овощного рагу. Можно также готовить себе овощные супы с различными травяными приправами. Поставьте на кухне красивую вазу с фруктами и овощами, чтобы каждый раз, садясь за стол, вам обязательно захотелось что-нибудь из этого съесть.
  • В качестве десертов выбирайте вместо шоколада, кексов и пирожных пастилу, мармелад и различные сладкие запеканки из творога, рисовой или манной каши. Чтобы сделать запеканку сладкой, можно замешать ее не на воде, а на сладком компоте.
  • Закрывайте кухню на ночь. Определите для себя время, после которого вы не кушаете, чтобы не поддаться желанию съесть что-нибудь вкусненькое при вечернем просмотре интересного фильма или ночному приступу обжорства. Если уж терпеть совсем невозможно, то съешьте что-нибудь низкокалорийное – яблоко, полстакана замороженного натурального йогурта или кефира, половинку банана, один грейпфрут.

И, наконец, определитесь, почему вы хотите похудеть. Может быть, вам только кажется, что ваша фигура далека от идеала, а на самом деле окружающие воспринимают вас как стройную привлекательную женщину? Определив и четко обозначив причины желания похудеть, вам будет легче немного подкорректировать свой образ жизни и наконец-то сбросить лишние килограммы.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

 

Комментарии   

0 #1 Вера 12.03.2018 17:52
Я очень хотела похудеть к лету и это оказалось несложно. Я пропила Модельформ для того, чтобы килограммы ушли, и совместно с этим Редуксин-Лайт усиленная формула, чтобы аппетит перебороть. И у меня получилось, я стала стройной, никаких боков, ем гораздо меньше. Вот килограммчики и не возвращаются.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla SEF URLs by Artio