Mobile menu

Иммунная система и диеты

иммунная система, иммунитетПодмечено диетологами: борьба с лишним весом у женщин часто происходит циклично. То есть, некоторое время мы усиленно сидим на диете и посещаем фитнес-клуб, бассейн, но потом, когда определённый результат достигнут, довольно быстро с восторгом возвращаемся к привычному ритму жизни, к привычному режиму питания, по которому успели так сильно соскучиться.

Влияние диет на иммунную систему

В результате, через то или иное время лишние килограммы снова идут к нам, частенько – прихватив с собой пару-тройку «товарищей». Это действительно распространённая проблема, и путь её решения известен: сделать здоровое питание частью своей жизни в целом, а не только «похудательных» её периодов, снизить потребление жиров животного происхождения и особенно – углеводов, прекратить есть хлеб с каждым блюдом, особенно тщательно убирать его подальше, когда на тарелке крупы или картофель... Но каждый приходит к решению жить и питаться именно так в свой срок. Вот только – а что к тому времени происходит с организмом и нашей иммунной системой?

Понятное дело, что такие резкие смены веса ни к чему хорошему в целом не приводят. Но особенно страдает от них, как недавно доказали учёные-медики, иммунитет. То есть, в принципе, давно было известно, что снижение веса влечёт за собой незначительное ослабление имунной системы... но оказалось – всё намного серьёзнее!

Стабильность веса - крепкий иммунитет 

Для исследования, проведённого Американской Ассоциацией Диетологов, была собрана группа женщин возрастом от 50 до 75 лет, которые в прошлом имели единственную большую проблему со здоровьем – лишний вес, а на момент исследования находились в приемлемой форме. Каждой предложили заполнить опросник, чтобы узнать историю похудения, причём не только последней диеты, но и вообще всех попыток сбросить вес, удачных или не очень, что были предприняты женщинами. После этого были проведены анализы крови на цитотоксичность NK-клеток (естественных клеток-киллеров, борющихся с вирусами и раком). В лаборатории проверили, как эти клетки будут расправляться с опасными клетками лейкозными. Результаты анализов показали тревожную связь между цитотоксичностью NK-клеток (то есть, тем, насколько высок иммунитет у конкретной женщины) и историей похудания.

У женщин, которые сбрасывали хотя бы один раз свыше 10 фунтов (приблизительно 3,7 кг), а потом набирали вес снова, показатель цитотоксичности NK-клеток составлял 25% против 31% у женщин, которые никогда не худели настолько. Это – средние показатели, на самом деле они тем сильнее различались, чем чаще происходили подобные сбрасывания и наборы веса.

У женщин же, которые на протяжении долгого времени поддерживали стабильный вес, показатели цитотоксичности NK-клеток оказались значительно выше и куда как стабильнее. Скажем, если вес оставался в относительной норме на протяжении пяти или более лет, то иммунитет оказывался на 10% лучше, чем у тех, кто пока что продержался только два года. Нужно сказать, что под стабильностью веса учёные полагают изменения в пределах тех же 2-3 кг в ту или иную сторону.

Иммунная система на защите организма 

К чему это всё? А вот к чему: исследование совершенно ясно показало, что частая намеренная потеря лишнего веса с последующим его возвращением приводит к значительной дисфункции иммунной системы. Чем дольше вы сохраняете нормальный для вас вес, ведёте активный образ жизни, кушаете в соответствии с нормами здорового питания, адаптированными под конкретно ваш организм со всеми его нюансами – тем меньше риск заразиться чем-то, заболеть. Помните, что иммунная система – это наша защита не только против разного рода вирусов типа сезонного гриппа, она также оберегает от опасных бактериальных инфекций и раковых опухолей!

Источник: сайт для успешных женщин Ladyexpo.ru


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить